Jó víz sportolóknak

Milyen vizet kell inniuk a sportolóknak?

A víz az emberi test egyik legfontosabb összetevője, beleértve az izmokat is. Becslések szerint a férfi testtömegének körülbelül 65%-át, míg a női testtömegének 55%-át teszi ki. A megfelelő hidratálás rendkívül fontos a sportolók számára is. Azonban nem minden víz egyforma. Milyen víz lesz tehát a legjobb a sportolók számára?

Milyen jelentősége van a megfelelő hidratálásnak a sportolóknál?

A fogyasztott víz mennyiségének a nemtől, életkortól, testhőmérséklettől és fizikai aktivitástól kell függnie. A megerőltető edzés fokozza a szomjat és növeli a folyadékvesztést. Fontos megjegyezni, hogy ez nemcsak izzadás útján történik, hanem a vízgőz kipárolgásával is. Mi a helyzet a gyakorlatban? Egy intenzív edzés magas hőmérsékleten akár 2 liter víz elvesztését is eredményezheti. Ennek pótlásához a legjobb víz a sportoló számára, amit apró kortyokban kell inni edzés előtt, alatt és után.

Következmények és tünetek

A vízfogyasztás az edzés alatt segít megelőzni a kiszáradást, így biztosítva az egészségedet és a lehető legjobb teljesítményt. A folyadékhiány kellemetlen tünetekkel járhat, mint például izomgörcsök, fejfájás és koncentrációs problémák, amelyek különösen zavaróak lehetnek a sportolók számára. Ezen kívül nehézséget okozhat a káros anyagcsere-termékek eltávolítása is. Ez pedig a következőkhöz vezethet:

• testtömeg növekedése,
• vérnyomás emelkedése,
• fáradtság,
• kellemetlen székrekedés.

A víz mennyiségének csökkenése különféle fiziológiai funkciókat hátráltat. Ezért rendkívül fontos a folyadékpótlás, amit rendszeres vízfogyasztással lehet biztosítani (a gyümölcslevek és szénsavas üdítők nem képesek ezt biztosítani). A víz szükséges, függetlenül attól, hogy mennyire intenzív a fizikai aktivitás.

Milyen víz a legjobb a sportolók számára – mire figyeljünk?

Mit igyunk edzés közben? A fizikai aktivitás során nemcsak víz, hanem elektrolitok is elvesznek. Fontos, hogy a víz biztosítson hidratálást és értékes ásványi anyagokat a szervezet számára. Így tartalmaznia kell például magnéziumot és kalciumot.

Egyre többen beszélnek az alkalikus vizekről is, amelyek magasabb pH-értékük révén lúgos kémhatásúak. Mi ennek a jelentősége a sportoló szervezetében? Először is támogatják a sav-bázis egyensúly fenntartását, ami pozitívan hat az általános egészségre. A lúgos pH szintén segít csökkenteni a fáradtságot: a víz így segíthet jobb sportteljesítményt elérni.

A víz összetevőin kívül a hőmérsékletére is figyelni kell. A túl meleg víz nem oltja el a szomjat, míg a túl hideg víz gyorsan párolog. A hidratálás így nem lenne hatékony.

A sport közben a kényelem is számít. Egy kényelmes ivócsővel és szivárgásmentes fedéllel rendelkező vízpalack tökéletes választás lehet kültéri tevékenységekhez. Érdemes megjegyezni, hogy a sportolók egyre gyakrabban használnak újratölthető palackokat, így vigyázva a környezetre. Ilyen esetben ideálisak a könnyű tritan palackok, amelyek egészségesebbek a műanyag palackoknál (BPA- és BPS-mentesek és ellenállnak a magas hőmérsékletnek).

Forrásvíz, ásványvíz vagy szűrt víz?

A szervezet hatékony hidratálásához és ásványi anyagokkal történő ellátásához fontos figyelembe venni a víz összetevőit és megbizonyosodni arról, hogy lúgos pH-val rendelkezik. Milyen vizet igyunk – ásványvizet vagy forrásvizet? A legjobb… szűrt vizet. Ha van otthon egy vízszűrő kancsó, akkor edzés előtt feltöltheted a kulacsodat, ezzel pénzt takarítva meg és biztosítva a legjobb hidratálást.

Természetesen a szűrőt a sportolók igényeihez kell igazítani. Ezért a Wessper szűrők nemcsak különféle tartályokat kínálnak, hanem magas minőségű anyagokból készülnek. Kínálatunkban olyan szűrők is megtalálhatók, amelyek egészségügyi előnyökkel rendelkeznek. A sportolóknak érdemes külön figyelmet fordítani a Sport szűrőre, amely megőrzi az ásványi anyagokat a vízben, valamint az Alkaline szűrőre, amely növeli a víz pH-szintjét. Az ilyen víz az edzőterembe tökéletes választás.

Szűrőkanalak, amelyek a sportolók igényeit szolgálják

A víz elengedhetetlen eleme a sporttáska felszerelésének. Nem szükséges azonban mindig műanyag palackos vizet vásárolni (ami egyben káros a környezetre is). Ha van egy Wessper szűrőkanalad, mindig kéznél lesz a víz, és a sokféle szűrő közül könnyen megtalálhatod az igényeidnek megfelelőt. Így a sportolók hidratálása hatékony és gazdaságos lesz.